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生芳是夫妇名字的最后一个字,主要是芳参加拿大枫华老人联谊会的电脑学习班后,要进入 fh12341234@163.com博客圈子,更好的学习,交更多的朋友,增长见识,提高生活质量,谢谢大家多帮助。

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转载 文学城 随想集 的博文《学会空腹 激活长寿基因》  

2013-12-18 10:18:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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学会空腹 激活长寿基因                  (2013-12-17 14:20:25)

 
研究发现,人体存在“长寿基因”,能修复人体细胞,延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此,营养专家总结了适合现代人的“空腹法”。
 
1)肚饿忍耐一会
想吃东西时,请忍耐半小时再吃,这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶,它们的刺激性较强,空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含咖啡因的饮料。 
 
2) 饭吃六到八分饱
减少食量,空腹的时间就会延长,有利于“生命力基因”工作。建议人们从吃八分饱做起,逐渐控制到六分饱的程度。此外,减小餐具的尺寸,能帮助减少食量。
 
3)一餐“一菜一汤”
菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如,早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。
 
4)摄取“完整营养”
在营养摄取上,比起“量”来,更重要的是“质”。比如食用连骨带皮的整条小鱼,就能满足人体多方面营养的需要。吃蔬菜和水果也同样如此,不要去掉皮和根,因为这些地方都含有丰富的营养。
 
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